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運動の日(おれんじはうす)

「ストレッチ&昇降運動」をしました。

マットを2枚もしくは3枚積んだ両側に一人づつ立って並びました。

上半身を上下左右に伸ばしたり、足を

広く開き股関節やふくらはぎを伸ばし

ました。


体がほぐれたので、マットに上り降りを繰り返す昇降運動を1分間しました。

休憩しながら、2回取り組みました。




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