運動の日（おれんじはうす）

「ストレッチ＆昇降運動」をしました。

マットを2枚もしくは3枚積んだ両側に一人づつ立って並びました。

上半身を上下左右に伸ばしたり、足を

広く開き股関節やふくらはぎを伸ばし

ました。

体がほぐれたので、マットに上り降りを繰り返す昇降運動を1分間しました。

休憩しながら、2回取り組みました。